Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
ACT is een bewezen vorm van gedragstherapie. Het leert je op een andere manier om te gaan met je emoties en gedachten. Je ontdekt hoe je er meer afstand van kan nemen. Vaak willen van negatieve emoties en gedachten af en proberen we ze weg te drukken of snel door te gaan. Deze strijd kost veel energie. Met ACT leer je op een vriendelijke manier moeilijke emoties en gedachten toe te laten. Dit zorgt ervoor dat je meer in het hier en nu kunt leven en meer leert luisteren naar je lichaam. Zo kun je waardevolle keuzes maken voor jouw leven in dit moment.
ACT en rouw
De tijd heelt alle wonden, toch? In mijn ervaring doet tijd veel. Doordat je vaker door mijlpalen als verjaardagen, jaarwisselingen en feestdagen heen navigeert, weet je wat beter wat je te wachten staat. Dat is helpend. In deze perioden gaan blijdschap en verdriet hand in hand. Verwarrend, maar wel wat het is.
Tegelijkertijd doet tijd niet alles. Als je weg blijft lopen voor je rouw kan dit op korte termijn als helpend voelen, want zo blijf je overeind. Alleen komt er een moment dat je lichaam toch ruimte vraagt voor de rouw. Omdat emoties, gedachten en herinneringen nu eenmaal doorleefd moeten worden. Je kunt niet eeuwig weglopen voor wat er toch al is. Bovendien kost het veel energie.
Wat voor mij afgelopen twee jaar helend is geweest is het accepteren van mijn rouwproces. Niet uit angst er van wegblijven. Het actief omhelzen van wat ik eigenlijk niet wil voelen, niet wil zijn en wat ik niet kan veranderen. Een mama van twee levende en twee overleden kindjes.
Door het actief omhelzen van het rouwproces, heb ik geleerd meer te luisteren naar mijn lichaam. Mijn lichaam weet precies hoe het moet rouwen. Ik heb geleerd ruimte te maken voor mijn rouw. De pijn van mijn verlies wordt niet minder, maar het rouwproces wordt wel makkelijker hierdoor.
